Để có thể sở hữu một mái tóc chắc khỏe bóng mượt thì không chỉ chăm sóc tóc từ bên ngoài mà chúng ta cũng cần giúp nó phát triển dưỡng chất từ bên trong.Do vậy ăn những món ăn tốt cho tóc cũng là điều không nên bỏ quả trong quá trình chăm sóc và nuôi dưỡng mái tóc.

Cá ngừ

 
Không chỉ giúp cho mái tóc chắc khoẻ, óng mượt, cá ngừ còn chứa axit omega-3, giúp cho da đầu không bị khô, bong vảy và hình thành gàu. Chưa hết, vitamin B 12 có trong cá ngừ còn là loại vitamin rất thiết yếu với cơ thể bạn nói chung, mái tóc nói riêng.

Đậu




Trong đậu hạt có nhiều protein kích thích tóc mọc nhanh, đậu cũng là nguồn cung cấp hàm lượng sắt, kẽm, biotin. Thiếu hụt biotin chính là nguyên nhân khiến tóc dễ gãy rụng và khô xơ.

Các loại rau xanh sẫm

Các loại rau màu xanh sẫm, điển hình là rau bina, bông cải xanh.. rất giàu vitamin A, C, giúp cung cấp và sản sinh chất sebum cho tóc óng mượt từ chân tới ngọn. Có thể xem loại rau này như dầu xả dưỡng tóc.

Trứng

Trứng được coi là nguồn cung cấp protein, vitamin B12, biotin dồi dào. Đây là những thành phần không thể thiếu để giúp mái tóc óng khoẻ. Tuy nhiên, để trứng phát huy hết tác dụng vốn có của nó, bạn nên ăn trứng đã chín kỹ.

Ngũ cốc

Trong ngũ cốc có một lượng lớn cacbonhydrat, protein không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất cần thiết cho việc duy trì tuổi thọ của mái tóc. Sẽ càng tốt hơn nếu bạn ăn gạo cẩm thay thế các loại ngũ cốc thông thường, bởi gạo cẩm chứa nhiều vitamin B và chất xơ hơn.

Pho mát làm từ sữa đã gạn kem

Tốt nhất bạn nên lựa chọn loại pho mát làm từ sữa đã gạn kem thay cho các loại pho mát thông thường, bởi sẽ hạn chế được mức thấp nhất việc thu nạp chất béo không có lợi vào cơ thể.
Ngoài công dụng giúp mái tóc khỏe, đen, bóng mượt, pho mát làm từ sữa gạn kem còn cung cấp cho bạn lượng canxi đáng kể, giúp xương khỏe. Bạn có thể ăn pho mát với bánh mỳ hay ăn kèm với trái cây.

Thịt lợn xông khói

Người ta tìm thấy trong thịt lợn xông khói rất nhiều vitamin B, kẽm và protein. Nhưng đây không phải là loại thực phẩm thích hợp với người đang áp dụng chế độ ăn kiêng hay giảm cân, bởi nó chứa chất béo và calo lớn.

Hàu

Con hàu xưa nay vẫn được biết đến như một loại thực phẩm tốt cho chuyện chăn gối. Tuy nhiên, những người thường ăn hàu không chỉ hài lòng với cuộc sống phòng the, mà còn rất ưng ý với mái tóc của mình. Theo các chuyên gia thì trong con hàu có rất nhiều kẽm, một chất chống ôxy hóa hữu hiệu, có khả năng làm đẹp cho mái tóc của bạn.

Cà rốt

Trong cà rốt có nhiều beta carotene và vitamin A, rất tốt cho thị lực và mái tóc của bạn. Muốn cho mái tóc luôn đen bóng mượt, cách đơn giản là ăn thêm cà rốt.

Tham khảo : Các kiểu tóc đẹp | Tóc ngắn